Lüktet a fejed? Nehezen viseled a fejfájást? – 9 hatékony gyógymód, mellékhatások nélkül!

Egyik nap szikrázó napsütés cirógatja arcod, a következő napon az eső szomorít, harmadnap mínuszok tombolnak, Te pedig próbálod túlélni az időjárás változás okozta fejhasogatást? De talán ismered azt a verzióit is mikor egy finomnak tűnő ebéd után, váratlan-kéretlen tör rád a fejzúgás?  No, arról már nem is beszélve, mikor egy munkahelyi probléma okoz lüktetést, feszülést a fejedben!

A fejfájás mögött számtalan probléma húzódhat meg, ezért olykor nehéz megtalálni a valódi okozóját. A fájdalom forrása lehet a szorongás, a depresszió, a másnaposság, a magas vérnyomás, a stressz, a mozgás szegény életmód, a szennyezett levegő amit beszívunk, vagy akár az ételekben található mesterséges anyagok. Ha visszatérő migrénnel küzdesz, mindenképp kivizsgálásra van szükséged, hogy az okot beazonosíthassák. A migrén általában a féloldalasan jelenik meg, főleg a halántéknál érezhető a lüktetés. Ha viszont csak egyszerűen megfájdul a fejed egy kiadós vacsora után, vagy egy munkahelyi vita után, előbb állj meg egy pillanatra, ne kapkodj rögtön a fájdalomcsillapító gyógyszerek után! Hogy akkor mégis, hogyan csillapíthatod a fejfájásod? Próbáld ki az alábbi kezelések valamelyikét:

1.Fogyassz több vizet! Aki „fejfájós” annak nagyon fontos, hogy több tiszta vizet igyon. Ez segít a szervezetben felhalmozódott méreganyagok kiürülésében, ami fejfájást okozhat, ha bent szorul. A napi 2,5 liter víz stabilizálja a vérnyomást is, s fokozza a vérkeringést. Mikor érzed, hogy kezd feszülni a fejed, akkor időben avatkozz be egy nagy pohár tiszta vízzel!

2.Illóolajokkal is enyhítheted a fájdalmat, s javulhat a közérzeted általuk. A borsmenta olaj és a levendula csökkenti a fájdalmat. Használj tiszta illóolajat, amivel be is kenheted a fájdalmas területet, például a halántékod, vagy a tarkód. (Terápiás célra csak 100% tisztaságú olajat használhatsz!) Párologtathatod is a szobádban, vagy tehetsz pár cseppet a fürdővizedbe!

3.Ha a stressztől feszül a fejed, akkor érdemes citromfű teát kortyolgatnod, hiszen ez kellemes nyugtató hatással bír. A forró borsmenta tea is jó barátod lehet a fejfájás esetén.

4.Váltófürdővel serkentheted a vérkeringést, valamint szabályozhatod a fej ereinek tágasságát. Elég az is, ha csak a lábadon alkalmazol váltófürdőt, akkor is gyorsan elillan a fájdalom a fejedből!

5.A görcsös fejfájás esetén használd ki a Magnézium görcsoldó hatását. Ez egyben a vérnyomásodat is szabályozza. Természetes magnéziumforrás: mák, banán, hüvelyesek, alga, búzacsíra, búzakorpa, olajos magvak, gabonák, minden sötétzöld leveles zöldség. Ajánlom még a Schüssler sók Magnesium Phosphoricum tablettáját, melyet forró vízzel keverve kell elkortyolgatni.

6.Ha valamilyen étel fogyasztása után tört rád a fejfájás, végy egy kis szódabikarbónát, keverd el pár csepp citromlével és 2 dl vízzel. Ez helyre állítja az emésztésed, lúgosítja a szervezeted, s ezáltal enyhül a probléma.

7.Masszírozd át a tarkódat, nyakadat, vállaid, hogy a feszülést megszüntesd. A befeszült nyaki izmok elszorítják az ereket, így a nem megfelelő véráramlás okozza a fájdalmat. Használj gyógynövényes krémeket, mellyel fokozhatod a vérkeringést a nyaknál. (borsmenta, sósborszesz, levendula, rózsaolaj, citromolaj)

8.A gyógyító légzés itt is segítségedre lehet! Hiszen az oxigén hiánya is képes lüktetést, fájdalmat okozni a fejedben. Tárd ki az ablakod, vagy menj ki a friss levegőre sétálni egyet!

9.S végül, de nem utolsó sorban, ne feledkezz meg az akupresszúra jótékony hatásáról sem!

Mit is kell tenned? A kézfejen található pontot, mindkét kezeden erőteljesen masszírozd 3-5 percig. Érezni fogod, ahogy kioldja a feszülést a fejedből. Aszpirin pontnak is nevezik, a fájdalomcsillapító hatása miatt. Minden típusú fejfájásra használhatod ezt a Jolly Joker pontot, de akár orrdugulásra, arcüreg problémákra is. A szemöldök közötti pontot a kínaiak „lezárás helyé”-nek nevezték el. Hunyd le a szemed, és a hüvelykujjaddal masszírozd 2-3 percig ezt a területet. Nyugtatja a migrénes fejfájást, jótékonyan hat szemedre, a szédülést csökkenti, és a magas vérnyomást is szabályozhatod általa, sőt még ránckezelésre is jó?

Most már nincs más dolgod, mint kipróbálni a fenti tanácsok közül valamelyiket, mindig azt, ami az adott körülmények között legegyszerűbben kivitelezhető. Ne feledd: három perc, ennyit is elég magadra szánnod, hogy megszabadulhass a fejfájástól, és nyugodtan folytathasd tovább tevékenységedet. A felsorolt kezelések nagy része a megelőzést is szolgálja. Ne feledd, először mindig próbáld meg a természetes utat választani – mellékhatások nélkül – így nem mérgezed tovább a szervezeted! Egészségedre!

Egészséget, jókedvet kívánok szeretettel: Sándor Szilvi Ha a továbbiakban is szeretnél értesülni az újabb egészséggel kapcsolatos bejegyzéseimről, kérlek iratkozz fel hírlevélre. Kérdésed, véleményed van az olvasottakkal kapcsolatban? Itt megírhatod comment formájában.

A menta is megér egy misét!

Tudtad, hogy egy ókori szerelemnek köszönhetjük e zamatos-illatos fűszernövény létezését? Egy mitológiai történet arról mesél, hogy Pluto, az alvilág istene beleszeretett Minthébe, a gyönyörű nimfába. Pluto féltékeny felesége hatalmas haragra gerjedt és Minthét azonnal gyógynövénnyé változtatta. Pluto nem tudta megmenteni szerelmét, de a növényt finom illattal ruházta fel, és a nimfáról nevezte el.
Azóta a mentának több száz változata terjedt el a világban, és számos felhasználása ismert. Talán Te is a fodormentát és a borsmentát ismered legjobban. Ez a két faj a legelterjedtebb, s szinte minden kertben megtalálható. Ha nálad még nincs, ne késlekedj, mert nagyon hálás növény, rendkívül könnyen kezelhető és gyorsan terjed (télen a lakásban is megél). Ha csak pici teraszod van, egy mutatós cserépbe is ültetheted ezt a hasznos gyógynövényt, hogy élvezni tudd illatát, zamatát és gyógyhatásait.
A menta, mint gyógyító 

Frissít és élénkít a hőségben, a gyomorbántalmak esetén oldja a görcsöket. Télen a megfázás és influenza idejében támogathat a torok fájdalmai és az eldugult orrok ellen, nyáron pedig az allergiások támogatója. Segíti az emésztésed, ha hányingered lenne, ezt is enyhítheted a mentával, sőt a puffadást is megszűnteti. Ha érzékeny az epéd, ihatod a borsmenta teát, vagy csak rágj el egy-két friss levelet. Erősre készített teája csillapítja a fejfájást, erős nyugtató hatású és oldja a stresszt. Menstruációs görcsöknél is segíthet, sőt a mostani szúnyoginvázióban remekül enyhíti a csípések viszketését. Dörzsölj szét egy levelet az ujjaid között és kend be a csípés helyét!
Gyógyteát könnyen készíthetsz belőle: Két teáskanálnyi szárított borsmentát forrázz le 1 csészényi forró vízzel, majd 5-7 perc után szűrd le és már ihatod is. Friss mentával még ízesebb és üdítőbb!
Illóolajat házilag: Vágj apróra 4-5 szál borsmentát (csak a levelét) keverd hozzá 100 ml olajhoz. 3-4 hétig hagyd állni, majd szűrd le. Sötét, légmentesen záródó üvegben tárold hűvösebb helyen. Ha fáj a fejed dörzsöld be vele halántékod, vagy teheted frissítőnek a fürdővizedbe. A nyári hőség idején, esténként, egy kisebb csodával felér egy jó lábfürdő amelybe egy kevés tengeri só is kerül a házi menta olajod mellé.
Inhalálj a borsmentával: 2- 3 teáskanálnyi szárított borsmentát tegyél egy tálba, és önts rá forró vizet. Hajolj fölé, úgy hogy takard be fejed egy törölközővel, majd 10 percig inhalálj. Az allergiás időszakban kitisztítja az orrüregeidet, nátha esetén enyhíti a légúti fertőzést és torokfájást, valamint a bőrödet is felfrissíti. 
A menta, mint finomság

Az ókorban nemcsak Plutóhoz köthetjük a mentát. A történelmi leírások szerint a féktelen lakmározások után az urak friss mentaágat rágcsáltak, hogy serkentsék az emésztésüket, valamint a friss leheletet is biztosították ezzel. Manapság már széles körben használjuk a mentát a konyhában is. Számos finom recept ismeretes, melyből megosztok Veled néhányat.
Mentás joghurt öntet: Vágj apróra egy maréknyi menta levelet, 2 dl hideg joghurthoz keverd hozzá. Facsarj bele egy kis citromlevet, ízesítsd sóval, borssal egy pici fokhagymával. Ez a hűsítő öntet pompás kiegészítője a grillezett csirkemellnek. Vagy használhatod a megszokott mártogatósok helyett tortilla chips és vékony szeletekre vágott friss zöldségek mellé. Felfrissíthetsz vele bármilyen sült burgonyát, vagy rántott zöldségeket.
Hideg mentás-uborka leves (4 fő): Egy nagyobb turmixgépbe dobáld be a következő összetevőket: 1 apróra vágott kígyóuborka, 1-2 kanálnyi picire vágott mentalevél, 1-2 gerezd fokhagyma, reszelt citromhéj, 6-8 dl natúr joghurt, kis kömény, koriander zöld, só, bors, kevéske citromlé. Most dolgozzon a turmixgép! Ha kész az öntetszerű „csodalé”, tedd be a hűtőbe vagy mélyhűtőbe, és hidegen tálald, friss mentával díszítve a forró estéken. Nagy sikere lesz!
Sárgarépa mentával: Hámozz meg és vágj apróra 60-70 dkg sárgarépát, majd főzd 5 percig sós, vegetás vízben. Eközben serpenyőben forrósíts fel egy kis olívaolajat, a lecsepegtetett répát hirtelen pirítsd meg. Sózd, borsozd kedved szerint, tegyél hozzá egy kis vajat, valamint egy csokor apróra vágott mentát. Dolgozd össze, tartsd melegen. Köretként könnyű finomság, de magában is remek fogás egy szelet pirított fokhagymás rozskenyérrel.
Az elmaradhatatlan frissítő – a mentás limonádé: Egy kancsó aljában törj össze néhány menta levelet, tegyél hozzá lime vagy citromlevet, mézet vagy bolondítsd meg lágy barnacukorral, mehet hozzá a jég és a hűvös víz. Ha szereted, a különleges ízeket, még finomabbá teheted fahéjjal, gyömbérrel. Egészségedre!
Mentával színesebb lesz minden ételed, és egészségesebb is, hiszen az emésztésed serkenti, s könnyebb lesz tőle minden vacsora. Te is szerezd be ezt a házi kedvencet a piacon és ültesd el egy színes kaspóba! Nem fogod megbánni!
Egészséget, jókedvet kívánok szeretettel: 
Sándor Szilvi 
Ha a továbbiakban is szeretnél értesülni az újabb egészséggel kapcsolatos bejegyzéseimről, kérlek iratkozz fel hírlevélre. Kérdésed, véleményed van az olvasottakkal kapcsolatban? Itt megírhatod comment formájában.