Ragyogó, puha kezek ősszel is! (Belső segítséggel)

Már megtanulhattad az otthoni kézápolás csínját-bínját, mellyel puhává varázsolhatod kezeidet, egy korábbi írásommal remélem, én is hozzájárultam ehhez. Bőröd szépségéért nem csak külsőleg tehetsz, belülről is ápolnod kell azt, hogy ragyogó, bársonyos és puha legyen. A vitamindús táplálkozás, a folyadékfogyasztás, mind hozzájárul a szépségedhez, és az egészségedhez, erről már biztos hallottál. A nehezítő körülmény ebben az, hogy a bőség zavarában nem egyszerű eligazodni a rengeteg vitaminkészítmény és étrend kiegészítő között. A piacon egyre több a divatos, vitaminnal dúsított méregdrága kézkrém is. Szeretnéd tudni, hogy mi az, amire igazán szükséged van ahhoz, hogy bőröd puha és gyönyörű legyen? Válassz tudatosan, és keresd a természetes megoldásokat a belsőd megszépítésére is!

A-vitamin: Segíti bőröd sejtjeinek megújulását, valamint a hajad növekedését serkenti. A bőr és a nyálkahártya épségéért is felel. Zsírban oldódó vitamin, ezért a napi 5 gr zsiradék bevitelére neked is figyelni kell. Mit kell enned, hogy A-vitaminhoz jusson a szervezeted? Fogyassz tengeri halakat, tojássárgáját, és májat. Az A-vitamin előanyagát megleled például a sárgarépában, kelkáposztában, sárgadinnyében, melyből már a szervezeted is képes az A-vitamin előállítására.

B2-vitamin: A B-vitaminok leginkább az anyagcsere folyamatokat segítik. A B2-vitamin hiány esetén a bőröd kipirosodhat, bőrkiütés és pörsenés is megjelenhet. Antibiotikumos kezelések után ez különösen jellemző, hiszen a belek flórája ilyenkor sérül, s nem képes előállítani a B2-vitamint. Elsőként probiotikumokkal kezeld a bélflórádat. Miben találsz B2-vitamint? Tejtermékek, a zöld színű zöldségek, olajos magvak, a hús, a máj, valamint a hüvelyesek is tartalmazzák.

B6-vitamin: Ha kevés a szervezetedben a B6-vitamin, könnyen berepedezhet, illetve be is gyulladhat a bőröd. Pótolhatod halak, sovány húsok, máj, szilva, avokádó, hüvelyesek fogyasztásával.

C-vitamin: Ha szeretnéd, hogy bőröd rugalmas maradjon, s megtartsa a megfelelő nedvességét, fogyassz, olyan ételeket melyekből C-vitaminhoz juthatsz. Ilyenek a citrusfélék, a brokkoli, paprika, kelbimbó, csipkebogyó, burgonya, káposztafélék, savanyú káposzta.

E-vitamin: Segítheti bőröd gyógyulását, regenerálását. Gombásodás gátló, antioxidáns hatása is fontos számodra. Növényi olajok, olajos magvak, búzacsíra fogyasztásával pótolhatod ezt a vitamint is.

K-vitamin: A hideg hatására könnyen kisebesedhet, berepedezhet a kezed. A sebek gyógyulását segíti a K-vitamin, amit a testünk is termel, valamint hozzájuthatsz zöld növényekből (brokkoli, spenót, fejes saláta).

Cink, Calcium: Hiányuk esetén, a körmödön fehér foltok jelenhetnek meg, melyek látványa ronthat kezed szépségén. A cink nélkülözhetetlen a sejtképződésben is. Pótold ezeket az ásványi anyagokat, máj, tojás, hüvelyesek, tej, olajos magvak fogyasztásával.

Réz: Részt vesz a kötőszövet képzésében, növeli a szövetek rugalmasságát. Megtalálod a hüvelyesekben, gabonafélékben, tojásban és a májban.

Nézd meg természetes fényben a kezed és keresd meg az esetleges eltéréseket (sebek, kiszáradás, berepedezés, gombásodás). Ezek ismeretében már el tudod dönteni, hogy melyik vitamint, ásványi anyagot kell pótolnod a szervezetedben ahhoz, hogy kezeid újra természetes szépségükben ragyogjanak. Figyelj arra, hogy minél természetesebb forrásból vedd magadhoz a szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat. Fogyassz sok „élő” ételt, zöldségeket, gyümölcsöket, magvakat. Az egészséges ételek által belső szépséged és a külső ragyogásod is irigylésre méltó lesz.

Egészséget, jókedvet kívánok szeretettel: Sándor Szilvi 
Ha a továbbiakban is szeretnél értesülni az újabb egészséggel kapcsolatos bejegyzéseimről, kérlek iratkozz fel hírlevélre. Kérdésed, véleményed van az olvasottakkal kapcsolatban? Itt megírhatod comment formájában.

Ragyogó, puha kezek ősszel is! (Külső segítséggel)

Észrevetted már, hogy ilyenkor ősszel a kezed jelzéseket ad, hogy most különösen ki van téve az időjárás viszontagságainak – és ez neki nem jó? Tipikus őszi-téli probléma a száraz bőr, hiszen a legtöbben kevesebb vizet fogyasztunk, mint a nyári hőségben szoktuk, és a napfény hatása is hiányzik. A kellemetlenül csípős szél, a nedvesebb idő, mind igénybe veheti kezedet. A kéz száraz bőre nem csak rossz benyomást kelt, de sajnos még fájdalommal is járhat. A száraz bőr feszül, húzódik, tapintásra érdes, repedezett, és ki is sebesedhet.

Szeretnél újra élettel teli, puha és szép kézbőrt, amely a reggeli sietségben sem szakítja ki a harisnyát és amely puha simogatással kényezteti szeretteit? Az itt következő tanácsok alapján otthon, természetes anyagokkal ápolhatod, szépítheted dolgos kacsóidat. Ne csak a kézfejed, hanem az egész karod, könyököd is vedd kezelésbe!

Néhány apró trükk, hogy a kezed újra ragyogjon!

Tisztítás (az elhalt hámréteg eltávolítása, puhítás):

·         Puha kefével dörzsöld át szárazon a kézbőröd (ezt az egész testeden megteheted) – feltölt energiával és eltávolítja az elhalt hámréteget, rugalmasabbá teszi a bőröd.

·         Ha már kialakult kezeden egy kis pikkelyes szarusodás, akkor előbb áztasd langyos vízben, majd puha frottír kesztyűvel, vagy törölközővel dörzsöld át a bőrt.

·         Ha nagyon érzékeny a bőröd, szerezz be egy kis búzakorpát, keverd össze langyos vízzel, vagy tejjel, s ezzel a sűrű masszával kend be a bőrfelületet. Hagyd megszáradni, majd dörzsöld le egy ruhadarabbal.

·         Érdes kéz puhításához langyos vízbe tegyél 2-3 kanál almaecetet, vagy más gyümölcsecetet, 1-2 kanál szódabikarbónát, s ebben áztasd a karodat. Felpuhítja a durva, száraz bőrt.

Ápolás (A felső száraz, elhalt hámrétegek eltávolítása után jöhet a bőrápolás, táplálás):

·         Melegíts fel olívaolajat, vagy mandulaolajat, esetleg kókuszzsírt, s ezzel minden nap kend be kézfejed, karod, s jól dörzsöld be a könyöködbe is a meleg olajat. Ezzel puhítod, táplálod a bőröd és a kézkörmöket is erősíted.

·         Ha erőteljesebben megrepedezett a bőröd, reszelj le egy burgonyát, s ezt a pépet tedd a kezedre. Húzz rá egy zacsit, és bugyoláld be törölközőbe. 20 perc burgonyás ápolás után bőröd fellélegez, s újra rugalmas lesz. Ezt hetente kétszer is megismételheted.

·         Ha sokszor kipirul, vagy lilás-vörös lesz a kézfejed, akkor Neked fokoznod kell a vérkeringést a kezeidben. Ehhez nyújt segítséget a hideg-meleg váltófürdő, a bőrtápláló krémmel történő erőteljesebb kézmasszázs, és a SU-JOK gyűrű használata.

·         Ha a körmöd, illetve a körülötte levő bőr repedezik be, minden este kend be jó alaposan egy narancs, vagy egy citrom levével. Ez megszünteti a berepedezést, erősíti a körmeid. A körömlakkozást pedig szüneteltesd időnként, mert így újra lélegezni tud a körmöd is.

Tisztítás + Ápolás, ha szűkős az időd:

Egy lépésben tisztít és ápol, ha felmelegített olívaolajhoz (ne mikróban!) teszel himalájai sót, pár csepp citrom-, vagy geránium olajat. Ha ezzel dörzsölöd át a kezed, karod, különösen a könyököd, akkor eltávolítja a száraz részeket és már táplálja is a friss bőrt. Elvégezheted szezám-, vagy kókuszolajjal is, só helyett használhatsz barna cukrot is, mely remekül puhítja a bőrt. Ne felejtsd el: minden kézmosás után töröld teljesen szárazra a kezed, mert így a szél, a hideg nem tudja megtámadni a kéz felszínét.

Légy kitartó, s hetente legalább egyszer tisztítsd át a bőröd, s válaszd ki a számodra legmegfelelőbb ápolási módszert. Ezek után már élvezheted kezed egészségtől ragyogó puhaságát, simogató finomságát, s bátran kapaszkodhatsz vele a villamoson is :-).

Egészséget, jókedvet kívánok szeretettel: Sándor Szilvi Ha a továbbiakban is szeretnél értesülni az újabb egészséggel kapcsolatos bejegyzéseimről, kérlek iratkozz fel hírlevélre. Kérdésed, véleményed van az olvasottakkal kapcsolatban? Itt megírhatod comment formájában