Megvisel a köhögés? Csillapítsd egyszerűen

Nálad is kopogtatott az aktuális influenzavírus, vagy esetleg egy fránya megfázás, nátha szeretne bebocsájtást nyerni? Ha már be is engedted az ajtódon, remélem, hogy nem hagy maga után semmilyen kellemetlen „ajándékot”! Hogy ez a hívatlan-váratlan vendég mit hordoz a tarsolyában aminek tartalmát bőkezűen osztogatja? Levertséget, legyengült immunrendszert, izom vagy ízületi fájdalmat és a sok erőt követelő köhögést.

Gondoltad, hogy az is fontos, hogy éppen milyen típusú köhögés gyötör? Hogy minden köhögésnek sajátos enyhítési módja van? A szenvedő alanytól sok erőt követel ez a tünet, mégis, bizonyos esetekben akár hasznos is lehet. A köhögés fontos visszajelzést ad a hátterében meghúzódó betegségről. E kellemetlen tünet csillapítása általában a betegség kezelésének fontos része, de tudnunk kell, hogy bizony van olyan helyzet mikor a köhögés csillapítása hátrányos a betegség gyógyítása szempontjából, ezért kifejezetten tilos. A köhögés tulajdonképpen a szervezet természetes reflex folyamata a légutakban levő káros anyagok (váladék, por, füst, stb.) eltávolítása érdekében. A köhögés tulajdonképpen egy öngyógyító-önsegítő mechanizmus. Ezért csak óvatosan bánjunk a köhögéscsillapító gyógyszerekkel. 

A produktív (nedves) köhögés azt a célt szolgálja, hogy a légutakat megtisztítsa a különböző váladékoktól, lerakódásoktól. Ha ez a köhögés nem túl heves, görcsös, akkor érdemes a szervezetre bízni a folyamatot, hiszen a lényeg, hogy megszabadulj a lerakódott váladékoktól. Azonban ha ez túl heves, akkor szükség lehet a köhögés intenzitásának a csökkentésére, mert ez túlságosan igénybe veheti a beteg szervezetet, és akár szívgyengeséget is kiválthat, vagy felemelheti a vérnyomást. Fontos arra is odafigyelned, hogy ha érzed a rohamot, próbálj meg több apró köhintést megtenni, mellyel a váladékot betereled a légutak felsőbb rétegeibe, majd a végén egy erőteljesebb köhögéssel ezt a felszínre hozhatod. Érezni fogod a megkönnyebbülést! Milyen trükkökkel csillapíthatod a nedves köhögést?

-       Kakukkfű tea – nyákoldó és köptető hatású, ezért segíti a kiürülést, és a torokfájást is enyhíti. A benne levő anyagok nyugtatják a légutakat. Forralj fel 2-3 dl vizet, forrás közben tegyél bele 2 evőkanál kakukkfüvet (ha lehet frisset – de a szárított is megfelelő), pár pillanatig forrald, majd zárd el a gázt. 5 perc múlva leszűrheted, mézzel ízesítheted. A hársfatea szintén nyugtató hatással bír a köhögésre.

-       Mellkas borogatás disznózsírral – Nyugi ezzel a kalóriákat nem növeled, csak megnyugtatod a légzésed! Lefekvéskor a meleg, mézes kakukkfű tea elfogyasztása után kend be disznózsírral a mellkasod. tegyél rá egy puha törölközőt, vegyél fel egy meleg pulcsit és bújj a takaró alá. Ez a kezelés csillapítja a köhögést és feloldja a nyákot. 

-       Sós pára – Köhögés vagy nátha esetén oldj fel egy marék tengeri, vagy himalájai sót egy vödör vízben. Egy nagy fürdőlepedőt alaposan áztass be ebbe az oldatba, majd ha jól kicsavartad a rongyot, terítsd ki a szobában, akár a radiátorra, hogy a sós pára belengje a helyiséget. Ha megszárad, újra mártsd bele, s kezd újra a folyamatot. A párolgás következtében a levegőben nő a sótartalom, ennek köszönhetően a gyógyulási folyamatod felgyorsul, s még a szoba klímája is javul.

-       Forró vízben történő zuhanyozás oldja a nyákot, csillapítja a köhögést. Fontold meg a sok pihenést, ágyban, meleg helyiségben. Fogyassz elegendő folyadékot, főleg meleg, hurutoldó gyógyteák formájában.

A száraz (improduktív) köhögést mindenképp csillapítani kell, mert feleslegesen fárasztja a beteget. Általában torok kaparással és állandó irritációval jár.  Száraz köhögés mögött több ok állhat, ezért különböző módszerekkel lehet csillapítani:

-       Ha száraz a szobád levegője – a torok nyálkahártyája kiszárad, ezt kell nedvesíteni különböző módszerekkel. Itt is alkalmazhatod a sóoldatba mártott lepedő szobában történő szárítását. Vagy főzz egy kis kamillateát, tedd egy nagyobb tálkába és ezt párologtasd a szobádban. Fűtési szezonban erre mindig figyelj! Legyen mindig egy nedves törölköző a radiátoron! Kerülj minden száraz helyet, és fogyassz több folyadékot! Esetleg szerezz be egy jó párásító készüléket.

-       Megfázás, influenza, vírus okozta száraz köhögés

a)    Egy régi, jól bevált módszer sokat segíthet a légutakon. Forralj kamillateát, tegyél bele 1 kanál szódabikarbónát, majd tedd biztonságos helyre, hajolj fölé és egy nagy törölközővel borítsd be magad, hogy a párát belélegezhesd. Inhaláld be a gőzt néhány percig, hogy kitisztulhassanak a légutak és élvezd a kamilla fertőtlenítő hatását.  

b)    Száraz köhögésre keverj össze 2 kanál frissen facsart citromlevet, 1 evőkanál mézet és egy késhegynyi Cayenne borsot. A méz védi a torkod, és csökkenti az irritációt, a citromlé C-vitamintartalma segít az immunrendszer erősítésében, a Cayenne bors pedig serkenti e terület vérkeringését, s gyorsítja a gyógyulást. A langyos mézes víz is sokat segít, önmagában is.

c)    Homeopátiás szer: Droseria – kereklevelű harmatfű – kimondottan az „ugató” jellegű, szűnni nem akaró görcsös köhögésre való, mely különösen este, éjjel fokozódik, akár hányással is jár. A homeopátia rendkívül sok szerrel segíthet a köhögésed csillapításában, ha pontosan ismered köhögésed jellemzőit.

d)    Gyógynövényes készítmények – lándzsás útifű, gyógynövényes „kanalas” orvosságok, köhögés csillapító gyógyteák (martilapu, pemetefű, hársfavirág, fehérmályva) – ezeket a patikában vagy gyógynövényboltban megvásárolhatod.

e)    Illóolajok – inhaláláshoz, párologtatáshoz vagy krémbe keverve a mellkasra, torkodra kenve alkalmazhatod őket, de teheted az esti fürdővizedbe is. Ilyen segítő illóolaj lehet: eukaliptusz, erdei fenyő, kakukkfű, ánizs, borsmenta.

Vizsgáld meg köhögésed, s ha sikerül eldöntened, hogy melyik típusba tartozol, válassz kedvedre a lehetőségek közül. Természetesen, ha a köhögésed súlyosabb formát ölt (vérzéssel jár, súlyos hányással, stb.), akkor mindenképp fordulj orvoshoz egy alaposabb átvizsgálásért.

Remélem a fenti tippek segítségével, gyorsan és hatékonyan legyőzöd a köhögést, s mielőbb el is felejted ezt a kellemetlen, kéretlenül hátrahagyott „ajándékot”!

Egészséget, jókedvet kívánok szeretettel: Sándor Szilvi 

Ha a továbbiakban is szeretnél értesülni az újabb egészséggel kapcsolatos bejegyzéseimről, kérlek iratkozz fel hírlevélre. Kérdésed, véleményed van az olvasottakkal kapcsolatban? Itt megírhatod comment formájában.

Kattog az agyad? Ideges vagy? - Stresszoldás Akupresszúrával

Te is úgy érzed, hogy egyre több elvárás nehezedik a vállaidra az élet minden területén? Hogy az ideális életben gondtalannak megálmodott gyermekkor sem telhet stresszes helyzetek nélkül? A fiatalok korán megtapasztalják a stresszt a suliban, a vizsgadrukkot. Tudásukat, képességeiket, szorgalmukat, készségeiket egyre gyakrabban mérik, összemérik, versenyeztetik, vizsgáztatják, eredmény alapján sorba állítják. Vagy elegendő egy kicsit bepillantani egy család életébe: bizonytalan anyagi helyzet, munkahelyi problémák, ezekből adódó türelmetlenség egymás iránt. A probléma, hogy ilyen helyzetekben azok a családtagok is egymásnak feszülnek, akik szeretik és féltik egymást, aggódnak egymásért, és akiknél nyugodtabb körülmények között nagy az egyetértés.

Szeretnéd, ha Te magad és szeretteid könnyedén kezelnétek a stresszes helyzeteket? Örülnél, ha a gyermeked laza magabiztossággal felelne az órákon és legjobb tudásának megfelelő, egyre sikeresebb dolgozatokat írna? Ha saját munkahelyi problémáid, kellemetlenkedő kollégád vagy lehetetlent követelő vezetőid sem hoznának ki a sodrodból?

A stressz kellemetlen hatásainak enyhítésére számos módszer létezik. Ilyenek például a nyugtató masszázsok, illóolajok, ízletes gyógyteák, jógagyakorlatok, tudatos légzés. Ezeket kiegészítve a lehetőségek széles palettájáról térjünk ki ma egy talán kevéssé elterjedt, a maga egyszerűségében meglepően hatásos módszerre, az akupresszúrára. Bemutatok neked egy pontkombinációt, amelyet ha megtanulsz, általa képes leszel az idegességet vagy a vizsgadrukkot csökkenteni, akár a munkahelyi stresszt oldani, hogy az így felszabadult energiát a probléma vagy a feladat eredményes megoldására fordíthasd, így szerezve sikerélményt magadnak, ami maga is további energiák forrása lesz.
 

Az akupresszúra az egyik legősibb és legjobban bevált természetes gyógymód, amely az évezredes kínai gyógymasszázsból fejlődött ki. Tulajdonképpen az akupunktúrás pontok masszírozását, ingerlését jelenti. S most nézzük a segítő pontokat:

Az idegesség és a stressz oldására alkalmazható pontok közül az első, az „Isteni kapu”, vagy Lélek kapu. Ezt a csuklóredő kisujj felőli oldalán, a borsócsontnál egy kis mélyedésben találod. Ezt érdemes úgy masszírozni, hogy a hüvelyk- és mutatóujjal csipkeded, morzsolod össze, gyengébben vagy közepes erősségű mozdulatokkal.

A másik pont, ami nagyon sokat segít ideges pillanatokban, esetleg szívszúrásnál, az immunerősítésnél már megismert „belső átjáró” pont. Közvetlenül hat a szívre és áthalad tüdőn. Ennek a pontnak az ingerlése serkenti a szív működését és a különböző tüdőbetegségeknél is jótékony hatása van. Segítheti a koszorúér működését, az asztmás rohamokat lecsendesíti, a szorongást megszüntetheti. Vizsgadrukk és stressz esetén kitűnő segítőnk és mindig kéznél van!

A harmadik segítőnk, a „Sekély tenger” pont, amely szintén a szívvezetéken található, a behajlított könyöknél a könyökredő singcsont felöli (könyök felé) végénél lévő mélyedésben található. Ezt is középerősen nyomkodhatod. Nyugtat és lecsendesíti az elméd.

Mindhárom pontot lehet akár 5 percig is dörzsölni, csipkedni. Fontos, hogy mindkét oldalon elvégezd a kiválasztott pont nyomkodását.

Ne felejtsd el megtanítani párodnak, gyermekednek, hiszen ez egy olyan egyszerű módszer amit, 2-től 100 éves korig bárki bármikor alkalmazhat! Próbáld csak ki! Ez a 3 pont abban is segít nyugtató hatása által, hogy könnyen elaludj, és nyugodt, pihentető alvásod során szebbnél szebbeket álmodj! Egészségedre!

Egészséget, jókedvet kívánok szeretettel: Sándor Szilvi

Ha a továbbiakban is szeretnél értesülni az újabb egészséggel kapcsolatos bejegyzéseimről, kérlek iratkozz fel hírlevélre. Kérdésed, véleményed van az olvasottakkal kapcsolatban? Itt megírhatod comment formájában.