Ájurvédikus tippek a szebb életért és a ragyogó bőrért!

Mindig is irigyelted az indiai nők varázslatos és aranylóan ragyogó bőrét? Úgy gondoltad, hogy a tiéd nem is lehet ilyen csodás?! Esetleg mindent megtennél azért, hogy megismerd ezt a varázslatot? Nem csoda, nem ámítás, az indiai utazásunk utolsó állomásán megszerezheted ezt a tudást is! Most birtokába kerülsz minden fondorlatnak ahhoz, hogy bőröd ragyogóvá váljon, s újra felfrissülve élhesd az életed. 

Az ájurvédikus szempontokat figyelembe véve, már Te is tudod korábbi soraimból, hogy a test-lélek-szellem együtt kell működjön ahhoz, hogy teljes életet élhess. Nincs ez másképp a szépség tekintetében sem! A külső szépséget is a belső harmónia alapozza meg. Ezért elválaszthatatlan az életmód, az étrend, és az egészségi állapot, a külső szépségápolástól.

Mi kell ahhoz, hogy a Te bőröd is üde és varázslatos legyen?

1. Megfelelő étrend: Nem szabad megfeledkezni a belső táplálásról! Az egyéni alkatod (Prakritid) szerinti étrendet kövesd, annak megfelelően, hogy Váta-Pitta vagy Kapha vagy. Elevenítsd fel még egyszer az ide vonatkozó tippeket: a részleteket itt találod.
2. Helyes életmód – Az Ájurvéda mindennapi tanácsai:

-       Ébredj korán, kelj fel a nappal! Ülj pár percet az ágyad szélén és gondold át a napodat, szedd össze gondolataidat, hangolódj rá az új napra. Pozitívan tervezz, mit szeretnél ma elérni?

-       Reggel mindenképp történjen meg a székletürítés. Ha valaki székrekedéses igyon meg egy nagy pohár szobahőmérsékletű vagy langyos vizet. Mosd meg az arcod hideg vízzel, úgy, hogy szemed maradjon nyitva. Minden reggel kapard le nyelvedről a lerakódásokat, mert ez hosszú távon méregtelenít, és erősíti immunrendszered, s végre újra érzed a tiszta ízeket!

-       Tárd ki ablakod és végezz el pár nyújtó gyakorlatot, jóga ászanát, s ne feledkezz meg a tudatos légzésről sem! (Mély lélegzet, mely a tüdőt, és a hasat is jól átjárja). A légzés által pránához (életerőhöz) jutsz, általa felfrissülnek az energiapályáid, valamint kitisztulnak gondolataid.

-       Mozgás után szárazon dörzsöld át a bőröd egy erősebb szálú törölközővel, vagy egy természetes szőrkefével. Utána masszírozd be egyéni alkatod szerinti olajjal (melyet a későbbiekben részletezek), s pihenj pár percet míg a szükséges mennyiséget felszívja a bőröd.

-       Jöhet a jól megérdemelt frissítő tusolás, mindenképp természetes szappannal. Fürdés után dörzsöld szárazra bőröd, mely által eltávolítod a felesleges olajat és az elhalt hámréteget, s még a vérkeringésed is fokozod.

-       Mielőtt elindulsz, szánj még magadra 5 percet. Add meg a szellemnek is a szükséges figyelmet és meditálj! Engedd el gondolataid, figyelj a belső énedre, mentális és spirituális erődre! Segíthet egy rövid mantárzás, egy rövid vezetett meditáció, vagy ha csak odafigyelsz a nyugtató légzésedre is.

-       A napi munka során is figyelj az egyensúlyra! Tarts néhány perc szünetet, mikor a székben hátradőlve figyelsz a tudatos légzésre, s időnként átmozgatod derekad, gerinced és lábaid is.

-       Munka után este adj magadnak pár percet, míg elrendezed gondolataidat, hogy a napi problémákat már ne érezze meg a családod. Lehet, hogy jót tesz egy frissítő fürdő! Ezután tölts minél több időt szeretteid körében, játssz gyermekeiddel, sétálj egy nagyot a természetben, élvezze egy izgalmas könyvet, s lassan csendesítsd el az elméd az esti, pihetető alvás érdekében.

-       Fontos, hogy este 11-ig legkésőbb ágyba kerülj, hogy a méregtelenítő szerveid könnyebben dolgozhassanak, hogy Te holnap is fáradtság nélkül, könnyedén ébredhess! Ne feledkezz meg a fogmosásról, a tisztálkodásról. Ihatsz nyugtató gyógyteát, vehetsz pihentető aromás fürdőt, a lényeg, hogy ki tudj kapcsolódni!

3. Ájurvédikus bőrápolás: Az ájurvédikus alkati teszt segítségével tudd meg, melyik típusba tartozol, s válaszd ki a megfelelő olajokat, ételeket a külső- és belső egyensúly érdekében. Ígértem, hogy erre részletes tippeket adok, íme:

Egyéni alkat szerinti bőrtípusok külső-belső ápolása:

Váta típus vagy?

Bőröd általában feszes, száraz, érzékeny. Fiatalabb korban sima, egyenletes, puha és áttetsző, de korán megjelennek a szarkalábak, a nem kívánt ráncok a váta típusnál, s egyre sűrűbben küzdesz a könnyen kiszáradó, repedező bőrrel is. A váta típusú bőrnek nagy odafigyelésre van igénye, mint egy törékeny porcelánnak. Fiatal kortól ápolnod kell bőröd, hogy leküzdhesd a ráncokat. Mivel a váta típusnál a levegő elem a legjellemzőbb, ezért hajlamos a bőröd a kiszáradásra. Ellensúlyozni kell: hidratálással kívül-belül. Fogyassz sok tisztított vizet, meleg italokat, főleg gyógyteákat, meleg leveseket. Minden nap iktass be 1-2 kanál ghít, vagy olívaolajat, mandulaolajat az étrendedbe. Kerülj minden szárító hatású és nehezen felszívódó ételt: keksz, chips, nyers és ropogós zöldségek, friss saláták. Helyettük meleg leveseket, párolt zöldségeket, forró tejet, teákat és gyümölcsleveket fogyassz, ezzel biztosítva a belső hidratálást.

Természetesen ápolhatod külsőleg is bőrödet:

Naponta csak egyszer fürödj, alvás előtt! Reggel csak meleg vízzel öblítsd le a bőrödet, ezzel is megakadályozva a kiszáradást. A mandulaolaj a legideálisabb a friss és üde bőrért! Az olívaolajat kerüld el, mert ez csak kiszárítana, s fel is pörgetne, hiszen az olíva is váta, azaz éter típusú étel. Erősebb dörzsölés, masszírozás javasolt a testfelszínen, hogy a zártabb pórusokon is bejusson a tápláló folyadék. A szezám- és az avokádó olaj lehet még számodra előnyös és tápláló, melyekkel nem csak bőröd teheted ragyogóvá, hanem hajad is. Illóolajok közül válaszd az édes és meleg hatású, valamint a savanykás illatokat bőröd ápolására és a váta egyensúlyod megtartására. Például: bazsalikom, narancs, muskátli, lóhere, jázmin, szantálfa, rózsa, kardamom, fahéj, levendula, sáfrány. Ápolás előtt tisztítsd meg bőröd durva tengeri só és szezámolaj keverékével. Ha erősen átdörzsöld ezzel az eleggyel a tested, bőröd fellélegzik.

Pitta lennél?

Ha egyensúlyban vagy, akkor bőröd olyan, mint egy friss és üde őszibarack, picit rózsaszínes és ragyogó. Ha felborul az egyensúly, akkor arcod kipirul, hajlamossá válsz a kiütésekre, pattanásokra, kipörsenésekre és a zsírosodásra. Sajnos a rozacea és a gennyesedés sem idegen a számodra. A stresszre, a napra, a nem megfelelő ételekre gyorsan reagál a bőröd a kipirosodással, vagy a kiütésekkel. Szeretnél ezen változtatni, s újra visszanyerni rózsás orcádat? Mivel a pitta típus a tűz elemből tartalmaz a legtöbbet, ezért jellemző rá a hirtelen kipirosodás, a pattanás, a gennyesedés, így ezt a tűz elemet kell kordában tartanod. Ételeidből hagyd ki, ami melegítő hatású: csípős ízek, alkohol, szénsavas italok, kávé, nehezebb zsírok. Fogyassz inkább sok hűsítő ételt: friss uborkát, cukkinit, hideg vizet, lehűtött zöldséglevet, almát, körtét. Májad épsége felel a méregtelenítésért, valamint bőröd épségéért is, ezért támogasd kurkumával, korianderrel és májregeneráló gyógynövényekkel.

Külső ápolási tippek pittáknak:

Kókuszvaj és olaj hűsíti a bőröd, ezért az egész tested ápolhatod vele. Különösen a nyári hőségben! Válaszd bátran a tiszta napraforgó olajokat és a szantálfából készült olajakat, hiszen ezek is remekül hűsítik és táplálják a bőröd. Ne feledkezz meg az uborkás pakolásról sem! Fertőtlenítheted az arcod és kiütéseket aloéval, és rózsavízzel. Illóolajok közül számodra megfelelő az édeskés és hűvös hatásúak, például: szantálfa, neem, rózsafa, menta, jázmin, édeskömény, levendula, borsmenta, citrom, narancs, rózsa. Nem csak rózsavízzel tisztíthatod meg a bőröd, hanem egy kis bőrradírozással is. Keverj össze tengeri sót kókuszolajjal, vagy napraforgóolajjal és ezzel dörzsöld át a bőröd, meg fogja hálálni. 

Kapha típusba tartozol?

Bőröd sötétebb árnyalatú, sima, vastag, puha tapintású, s nem igazán ismered a ráncokat, szerencsédre! Ha egyensúlyod veszted, hajlamosabb a bőröd a zsírosodásra, s a tágabb pórusokra, T-vonalban a pattanásokra. Arcod ödémásodhat, sajnos a nem kedvelt toka is ismerős lehet számodra, hiszen a kaphára föld és a víz elem a jellemző – azaz a tartalékolás. A föld által a zsírok szaporodhatnak fel, a víz elem által pedig a nyákok, és az ödéma lehet még probléma. Ezen elemeket kell újra kiegyensúlyozni, az étkezés és a külső táplálás során. Így kerüld a zsíros ételeket, az olajban sült húsokat, zöldségeket, a túl édes és nehéz süteményeket. Étkezésed egészítsd ki friss zöldségekkel, grillezett ételekkel, s olyan fűszerekkel, melyek serkentik az emésztést és fokozzák a méregtelenítést, például kurkuma, görögszéna, zöldbors, zöldfűszerek. Érdemes beiktatni izzasztó sportolást, szaunázást, hogy a bőr pórusai tisztuljanak és beálljon a természetes faggyútermelés.  

Kaphaként mire figyelj bőröd ápolásánál?

Nagy hangsúlyt fektess a bőr tisztítására is, hiszen egy bőrradírozás tisztítja a pórusokat és eltávolítja az elhalt hámréteget is. Ne használj mindenféle arctonikot, tisztítószert, mert ezek arra késztetik bőrödet, hogy még több zsírt termeljenek, maradj a természetes megoldásoknál. Aloé géllel, vagy rózsavízzel tisztíthatod az egész tested, vagy keverj össze mézet tengeri sóval, s ezzel dörzsölgesd át a bőröd. Bőrápoláshoz bátran használhatsz olívaolajat, és szezámolajat is. Ha hajad zsírosodik, esetleg korpásodik, kend be szezámolajjal a fejbőrt is, hiszen ez antibakteriális hatású, s táplálja a hajhagymákat is. Illóolajokból előnyben részesítheted: az édesebb és fűszeresebb illatokat, például: boróka, eukaliptusz, kámfor, majoranna, kardamom, fahéj, citrom, zsálya.

A fűszerillatú, varázslatos indiai utazásunk végére érve sok hasznos információval bővíthetted tudásodat, melyet eleveníts fel újra és újra. Ne feledd egyéni alkatod jellemzőit, s azokat az étrendi és életmódbeli tanácsokat, melyek segíthetnek abban, hogy megőrizhesd egyensúlyod a világban. Tudd, hogy az Ájurvéda szemléletmód mindig természetes és a mindennapokban használható tanácsaival mindig segíthet problémáidon. Élj vele, ne csak elmélet legyen, hanem építsd be életedbe a napirendi pontjait, filozófiai gondolatait, valamint fűszereit és egyéni alkatodnak megfelelő ételeit, s bőrápolási tippeit!

Májusban pedig mindezt a gyakorlatban is kiegészítheted a masszázsok királynőjével s újra kedvezményesen kényeztetheted tested és lelked az egész hónapban (2011. május 1. – május 31.):

Ájurvédikus Indiai olajos testmasszázs	60 perc	5.800 Ft helyett 4.900 Ft
Ájurvédikus Arc- és talpmasszázs	30 perc	3.500 Ft helyett 2.900 Ft

Szeretettel várlak!

Egészséget, jókedvet kívánok szeretettel: Sándor Szilvi Ha a továbbiakban is szeretnél értesülni az újabb egészséggel kapcsolatos bejegyzéseimről, kérlek iratkozz fel hírlevélre. Kérdésed, véleményed van az olvasottakkal kapcsolatban? Itt megírhatod comment formájában.